Julien “MazGoku_” Mazerie, directeur pôle performance chez HumanFab, en collaboration avec Riot Games et le jeu League of Legends, nous délivre dans une série de 5 vidéos, les secrets de la performance des e-sportifs.

Le sujet du jour ? L’échauffement

Ça a été prouvé scientifiquement, l’échauffement permet d’améliorer ses performances.

Mais que fait-on pendant un échauffement ? On va activer les muscles, les articulations et se préparer dans le but d’améliorer ces capacités de concentration, les facteurs perceptifs et de réduire le stress.

Voici un exemple d’échauffement :

1. 10 Squats, 10 pompes → Active la circulation sanguine sur le haut et le bas du corps.
2. 30 secondes de gainage → Réveille les muscles posturaux
3. 10 Jumping Jack → Active la coordination entre le haut et le bas du corps.
4. Etirements activo-dynamiques → Mobilise et active les muscles

Découvrez cette série sur notre chaine Youtube, et surtout, prenez soin de vous !