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L’échauffement – Les conseils de MazGoku_ pour devenir plus performant – Episode 4

11-10-2021

Julien “MazGoku_” Mazerie, directeur pôle performance chez HumanFab, en collaboration avec Riot Games et le jeu League of Legends, nous délivre dans une série de 5 vidéos, les secrets de la performance des e-sportifs.

 

Le sujet du jour ? L’échauffement

 

Ça a été prouvé scientifiquement, l’échauffement permet d’améliorer ses performances.

 

Mais que fait-on pendant un échauffement ? On va activer les muscles, les articulations et se préparer dans le but d’améliorer ces capacités de concentration, les facteurs perceptifs et de réduire le stress.

 

Voici un exemple d’échauffement :

  1. 10 Squats, 10 pompes → Active la circulation sanguine sur le haut et le bas du corps.
  2. 30 secondes de gainage → Réveille les muscles posturaux
  3. 10 Jumping Jack → Active la coordination entre le haut et le bas du corps.
  4. Etirements activo-dynamiques → Mobilise et active les muscles

 

Découvrez cette série sur notre chaine Youtube, et surtout, prenez soin de vous !